Anika

Anika hat

Houcem's Diskussion Warum verliere ich so schnell die Motivation, meine Ziele durchzuziehen? kommentiert

Anika: Hi, das kenne ich nur zu gut! Manchmal hilft es, die eigenen Fortschritte bewusst festzuhalten, zum Beispiel mit einem Habit-Tracker oder einer einfachen Liste, wo du jeden kleinen Erfolg notierst.
Ein Trick, den ich nutze, ist, mir kleine Belohnungen zu setzen, wenn ich eine Woche konsequent dranbleibe, gönne ich mir etwas Schönes. Und ganz wichtig: Erwarte nicht, dass du immer motiviert bist, sondern entwickle Routinen, die auch ohne Motivation funktionieren.

Anika hat

Anika's Diskussion Warum schlafe ich nicht mehr richtig durch? kommentiert

Anika: Das mit dem Tageslicht am Morgen klingt super, das werde ich direkt ausprobieren! Ich finde die Idee mit dem Notizbuch auch spannend, weil mir oft Gedanken durch den Kopf schwirren, wenn ich versuche einzuschlafen.

Ich hoffe, dass ich mit diesen Änderungen bald wieder besser durchschlafe.
Danke euch für die hilfreichen Ratschläge!

Anika hat

Anika's Diskussion Warum schlafe ich nicht mehr richtig durch? kommentiert

Anika: Danke für eure Tipps! Ich merke tatsächlich, dass ich oft noch am Handy bin, bevor ich schlafen gehe, und das Licht wahrscheinlich eine Rolle spielt. Ich werde versuchen, mir eine feste Routine anzugewöhnen und den Raum besser abzudunkeln.
Aber gibt es noch etwas, was ich zusätzlich ausprobieren könnte, um meinen Schlaf langfristig zu verbessern?

Anika hat eine neue Diskussion gestartet: Warum schlafe ich nicht mehr richtig durch?

Hallo zusammen, ich habe in letzter Zeit das Problem, dass ich nachts immer wieder aufwache und nicht mehr richtig einschlafen kann.
Früher hatte ich damit nie Schwierigkeiten, aber jetzt liege ich oft stundenlang wach und grübele. Tagsüber merke ich dann, dass ich müder bin, mich schlechter konzentrieren kann und schneller gereizt bin. Ich habe schon versucht, vor dem Schlafengehen aufs Handy zu verzichten und mehr zu lesen, aber das hat kaum geholfen. Vielleicht liegt es an meinem Tagesrhythmus oder an meiner Ernährung? Hat jemand Tipps, wie man wieder einen erholsamen Schlaf bekommt?