Ralf54: Hallo,
ich möchte Dich ermutigen, es trotzdem noch einmal 'richtig' zu versuchen. Die Übung, auf die Du Dich beim Zen konzentrierst, {f}ist{/f} das Sitzen. Lass es Dir am besten zeigen - wenn keine Sitzgruppe in Deiner Nähe ist, kannst Du auch zu einem/r Yogalehrer/in gehen. Glaub mir, es lohnt sich. Das mit den Rückenschmerzen gibt sich, die kommen in erster Linie von einer falschen Sitzhaltung. Wenn Du 'richtig' sitzt, also mit aufgerichtetem Oberkörper und geradem Rücken, brauchst Du keine Lehne - die stört dann nur.

Gasshô,
SoGen

krummfinger: Hallo ichichundich,

ein paar Jahre habe ich auch angenehm angelehnt auf meinem Sofa gesessen - manchmal auch heute noch ;-). Ich dachte „Wozu ein Kissen/Zafu kaufen? So etwas brauche ich nicht um Zazen zu praktizieren! Ich weiß wie es geht – habe ja genügend Bücher gelesen“

Irgendwann sind dann aber auch beim entspannten, angelehnten sitzen - ich nenne es besser Meditation- schmerzen im Rücken aufgetaucht – glücklicherweise ist mir das Buch "Wenn der Bogen zerbrochen ist – dann schieß!" von Kurt Österle in die Hände gefallen. Er beschreit dort in einem Absatz „ Zen ist ein alter, traditionsreicher und allmählicher Weg. Seit Jahrhunderten sind ihn Millionen Menschen aus Überzeugung gegangen, sonst wäre er nicht heute noch lebendig.“

Dieser Satz hat mich nachdenklich gemacht – das Sitzen ist wesentlicher Bestandteil der Praxis/Tradition und sollte so gut es geht ausgeübt werden (natürlich sollen wir uns nicht selbst verletzen oder Verletzungen zuziehen - sodass wir womöglich nicht mehr sitzen können). Und dann habe ich mir ein Zafu gekauft, die Beine gekreuzt und nette Menschen kennen gelernt.

Wir können es uns im Leben auch nicht immer bequem machen, was Ralf54 vorschlägt eine Gruppe/Lehrer zu finden halte ich für sehr wichtig. Lass dir mal die Überschrift - ebenfalls aus o. g. Buch durch den Kopf gehen „Setze keine eigenen Maßstäbe“

Gasshô

krummfinger