zen.de - Neuigkeiten

lindenbaum hat

sakimaki's Diskussion Stress reduzieren - aber wie? kommentiert

lindenbaum: Hey,

das kenne ich zu gut. Mama ist zwar der schönste Beruf der Welt, aber zweifellos auch der anstrengendste. Hast du schon mal was von Ginseng gehört? Ich bin ein großer Fan davon, da er mich den Tag über wach hält. Wer den Tag über wirklich wach ist, kann im Normalfall am Ende des Tages auch abschalten. Außerdem wirkt Ginseng stressreduzierend. Du kannst dir ja mal diesen Artikel darüber durchlesen: https://www.fid-gesundheitswissen.de/pflanzenheilkunde/ginseng/

Außerdem, das wirst du im Artikel fahren, hält Ginseng für "Abends im Bett" noch ein kleines Extra zur Verfügung ;)

lindenbaum hat

keine_Sicherheit's Diskussion Vergangenheit und Zukunft ausblenden - wie geht das? kommentiert

lindenbaum: Hey,
wenn es dir schon lange nicht gut geht und du Probleme hast die Vergangenheit anzunehmen und positiv in die Zukunft zu blicken, dann könnte eine psychosoziale Beratung hilfreich sein? Vielleicht hiflt es dir, damit du dich besser auf das Hier-und-Jetzt konzentrieren kannst.
Meditieren hat mir persönlich auch sehr geholfen mehr zu mir zu finden. Um mich zu entspannen und mir nicht immer solche Sorgen zu machen, habe ich auch begonnen Mandalas auszumalen. Das Ausmalen lässt mich auf eine Sache konzentrieren und meine Gedanken wandern dabei nicht ständig wo anders hin, oder Kreisen dann nicht immer um Fragen, die ich mir stelle und Aufgaben, die ich zu erfüllen habe, sondern bleiben bei der Zeichnung. Das könntest du einmal probieren.

Ich wünsche dir alles Gute und ich hoffe, dass du einen Weg finden kannst, um dich innerlich anzunehmen und bei dir zu bleiben (und nicht nur bei deinen Sorgen und Ängsten)!

Besten Gruß

lindenbaum hat

Mowa's Diskussion Entspannung nachts kommentiert

lindenbaum: Hallo!
Ich hatte auch sehr lange einen sehr unruhigen Nachtschlaf. Mit Meditation und progressiver Muskelentspannung (nach Jacobson) habe ich einen Weg gefunden, mit meiner Verspannung umzugehen und mehr Ruhe zu finden - auch im Schlaf. Hast du solche Techniken schon einmal probiert?

BG

Gelöschter Benutzer hat

Mowa's Diskussion Entspannung nachts kommentiert

Gelöschter Benutzer: Liebe Bosalin Mowa!
Das geht nicht auf Knopfdruck. Entspannung in Stresssituationen will gelernt sein. Ich kann Dir die harte Tour nicht empfehlen. In einem Problemkiez zu ziehen, in dem die eine Nachbarin nachts um 2 Uhr das Haus zusammenkeift, weil sie und ihr Partner unter Drogen stehen, die anderen Nachbarn die Zeiten zum Bohren im Stahlbeton bis 22 Uhr ausdehnen bzw. das Hämmern ihr Erkennungszeichen geworden ist und der Mensch in der Wohnung unter meiner sich per Klopfzeichen über die Zentralheizung austauschen möchte. Und es immer dröhnt, wenn er über das Laminat läuft. Hat er seine Freundin über Nacht, brauche ich kein Nachtprogramm von Sport 1. Praktisch bin ich mit den beiden am schwer Atmen. Dank Zazen geht mich das nichts mehr an. Abstellen kann ich das nicht, also nehme ich dieses Treiben als Möglichkeit der Entwicklung. Mein Tipp für Dich: Wenn Du die Situation nicht abändern kannst, versuche damit umzugehen. Solange Du wegrennst, wirst Du die Unannehmlichkeiten wieder und wieder haben. Du mußt die Prüfung bestehen. Tröstlich ist, daß die Prüfung so oft wiederholen kannst, bis Du sie bestehst. NUR MUT. Alles Gute von mir.
Auf bald.
Dae Kyong

Gelöschter Benutzer hat

sakimaki's Diskussion Stress reduzieren - aber wie? kommentiert

Gelöschter Benutzer: Liebe Bosalin Sakimaki!
Zum Einschlafen empfehle ich Dir ein Ritual. Wenn es Dir möglich ist, jeden Tag um die gleiche Zeit zu Bett zu gehen. Vorher keine schweren Gerichte mehr essen, so daß der Magen nicht zu voll ist. Auch das Trinken von Flüssigkeiten ein bis zwei Stunden vorher einschränken. Wegen Durchschlafen. Vielleicht hilft Dir auch eine Datei aus dem Netz, die Du zum Einschlafen hörst. Autogenes Training fürs Einschlafen höre ich z.B.. Manche Tage gehe ich mit der Stimme aus dem Smartphone mit, manche Tages ist es der Klang der Stimme, die mich in den Schlaf wiegt, manche Tage laß ich den Mann sabbeln und bin dann mal weg. Wenn Du kein Ritual brauchst, laß es weg. Aber Versuch macht klug!, heißt es in meiner Sippe.
Auf bald.
Dae Kyong

Yamato hat

sakimaki's Diskussion Stress reduzieren - aber wie? kommentiert

Yamato: Guten Tag Sakimaki
ich kenne das aus eigener Erfahrung. Zen-Meditation ist da sicher nicht falsch. Aus meiner Sicht. Stress ist zu einem grossen Teil ein anhaltender Strom an Gedanken. Nicht Du denkst, sondern es denkt Dich. Tag und Nacht. Das abstellen zu wollen funktioniert nicht, wenn Du es direkt tust. Insbesondere in der Nacht wurde es bei mir jeweils noch schlimmer, wenn ich versuchte, nicht zu denken.
Was mir half, ist die Achtsamkeit. Es gibt immer die Möglichkeit, sich für Augenblicke auf den Körper zu achten. Den Körper zu fühlen. Zu ahnen, dass da in Deinem Innern eine Quelle der Ruhe ist. Ich war nahe an einem Burnout und die Zen-Meditation hat mir geholfen, wieder zu mir zurück zu finden. Selbstverständlich habe ich auch in meinem Alltag einiges umgekehrt. Ein Waldspaziergang anstelle TV beispielsweise. Ein etwas bescheidenerer Job.
Abends im Bett gibt es auch eheliche Beschäftigungen, die im Anschluss guten Schlaf verschaffen;-)
Stressabbau kann durchaus ein Nebeneffekt sein bei der Zen-Meditation. Hast Du damit Erfahrung?
alles Gute Dir

sakimaki hat eine neue Diskussion gestartet: Stress reduzieren - aber wie?

Hallo,

ich habe aufgrund der Arbeit und dem Haushalt und noch der Erziehung meiner 3 Kinder, um die ich mich größtenteils kümmern muss, da mein Mann den ganzen Tag arbeitet, ziemlich viel Stress im Alltag. Dabei komme ich oft an meine Grenzen und ich weiß langsam nicht mehr, wie ich zur Ruhe kommen kann. Nicht einmal abends im Bett kann ich zur Ruhe kommen. Hat jemand von euch irgendwelche Tipps für mich? :-/

sakimaki hat Momo

Momo's Diskussion Blumen schicken – aber schnell? kommentiert

sakimaki: Klar, man kann so einen Lieferdienst beauftragen, falls es den in dem Ort, indem sie wohnt, auch wirklich gibt bzw. er dorthin liefert. Ich fände so einen persönlich gepflückten Strauß schöner. Gibt ja auch Expressmöglichkeiten für Pakete. Wieso machst du das nicht? Innerhalb weniger Stunden wird den Blumen ja nicht viel passieren, wenn du feuchte Tücher mit hinein legst.
Oder du machst es ganz kreativ und trocknest Blumen und schickst ihr die.

SiebterSinn hat

Mowa's Diskussion Entspannung nachts kommentiert

SiebterSinn: Hallo,
wie sieht denn dein Bett aus? Hast du eine gute Matratze? Und einen guten Lattenrost?
Und was machst du denn vor dem Schlafen gehen? Bist du sehr aktiv oder schaust du eher noch auf Bildschirme (Computer, Fernseher, Handy?) Bildschirme sind beispielsweise zu vermeiden! Vielleicht brauchst du ein festes Ritual? Zum Beispiel eine entspannende Teezeremonie bei Kerzenschein, oder du meditierst vor dem Schlafengehen noch?

Darüber hinaus klingt dieses plötzliche aufwachen fast ein bisschen wie Schlafapnoe. Zumindest falls du auch Atemaussetzer hast. Da habe ich erst vor kurzem von einer Studie gelesen, dass Marihuana dagegen helfen soll: https://www.matratzenschutz24.net/schlafapnoe-guter-schlaf-dank-marihuana Aber natürlich will ich dir jetzt keinen Marihuanakonsum empfehlen! Der Artikel hält jedoch einige weitere Hinweise bereit worauf man verzichten soll und was hilft, vielleicht ist da ja für dich Wissenswertes dabei?

SiebterSinn hat

Hannes1957's Diskussion Ernährung kommentiert

SiebterSinn: Also ich glaube jeder mensch hat ganz unterschiedliche Bedürfnisse und ganz verschiedene Stoffwechsel im Vergleich zu den anderen. Was für den einen ungesund ist ist vielleicht für den anderen gesund!

SiebterSinn hat Momo

Momo's Diskussion Blumen schicken – aber schnell? kommentiert

SiebterSinn: Wieso muss denn alles schnell gehen heutzutage? Ich finde es wichtiger den Dingen Zeit zu lassen!

Mowa hat eine neue Diskussion gestartet: Entspannung nachts

Guten Tag, Freunde.
Ich würde sagen, ich habe eine sehr gute Beziehung zu meinem Körper. Ich verstehe ihn. Wenn er reagiert, kann ich das einschätzen und helfen, wenn ihm etwas fehlt. Entspannung finde ich am Tag sehr gut. Doch nun habe ich nachts häufiger arge Probleme. Beim Aufwachen fühle ich mich schlapp und auch während der Nacht bin ich schon einige Male plötzlich aufgewacht.

Wie kann ich meine Entspannung auch mit in den Schlaf nehmen? Es laugt mich sehr aus, keine nächtliche Ruhe zu finden.

PeacefulMind hat Momo

Momo's Diskussion Blumen schicken – aber schnell? kommentiert

PeacefulMind: Hallöchen Momo, manche Blumenlieferdienste haben einen Express-Versand, falls dir das weiterhilft! Ich vertraue in der Regel auf den Blumen Express von flora-trans.de (hier: https://www.flora-trans.de/blumen-express
), immer pünktlich und die Sträuße sind einfach bildschön!

PeacefulMind hat

Hannes1957's Diskussion Ernährung kommentiert

PeacefulMind: Also bei mir haben sich die Blutwerke mit dem Veganismus radikal gebessert, würde mir da nicht reinquatschen lassen, dass deine Ernährung ungesund sei. Solange man sich ausgewogen ernährt und auf eventuelle Defizite achtet, ist theoretisch jede Ernährungsform gesund.

Klass hat

Hannes1957's Diskussion Ernährung kommentiert

Klass: Hallo
Ich würde bei Nahrungsergänzungsmitteln immer ein natürliches Produkt empfehlen.
Bei mir wurde vor einigen Jahren eine Vitamin K Mangel festgestellt, so dass ich seitdem regelmäßig Vitamin K2 Kapseln einnehme. Ich habe lange nach einem guten Präparat gesucht und mich dann für dieses https://www.vitaminexpress.org/de/vitamin-k2-kaufen entschieden. Bei dem Anbieter bekommt man hochwertiges und natürliches Vitamin K2 ohne schädliche Zusatzstoffe und Allergene.
Ich war um ehrlich zu sein am Anfang auch etwas leichtsinnig und wusste nicht wie wichtig dieses Vitamin ist. Eine regelmäßige Einnahme von Vitamin K2 kann Herzerkrankungen und Osteoporose verhindern, allerdings hilft es auch, wenn man schon erkrankt ist.
Ich würde aber nichts blind einnehmen, am besten man macht eine Blutuntersuchung, um zu schauen, ob dem Körper an etwas fehlt und falls eine Mangel an bestimmten Vitaminen festgestellt wird, dann sollte man diese gezielt einnehmen.
Nichts desto trotz, Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung, so dass man diese an erster Stelle setzten sollte.
Viele Grüße

Momo hat eine neue Diskussion gestartet: Blumen schicken – aber schnell?

Hallo ihr Lieben.

Die Basis meiner Ausgeglichenheit ist für mich das positive Verhältnis zu meinen Mitmenschen.
Eine gute Freundin macht im Moment eine etwas schwierigere Zeit durch, weshalb ich ihr gerne ein Stück Natur für zu Hause schenken würde. Das Problem allerdings ist, dass sie weiter weg wohnt, weshalb ich ihr nicht einfach einen schönen Strauß Blumen pflücken kann. Habt ihr eventuell einen Lieblingslieferanten für Blumensträuße? Frische Blumen bedeuten meiner Freundin und mir sehr viel, deshalb würde ich mich über jeden Tipp freuen!

Momo hat

tanjajung's Diskussion Manuka Honig kommentiert

Momo: Leider habe ich keine Ahnung, wie man Manuka-Honig günstiger bekommt, aber dafür einen Tipp: Manuka ist unglaublich gut für die Haut. Wer unter Hautproblemen wie Ekzemen oder Akne leidet, sollte es definitiv ausprobieren.

hauke hat

tanjajung's Diskussion Manuka Honig kommentiert

hauke: ch bin auch vom Manuka Honig sehr überzeugt. Mankua Honig hat allerdings noch weitere interessante Wirkungen, die du hier lesen kannst: https://manukahonig-wirkung.com/

hauke hat

HabeGedult's Diskussion Felsen, die ins Meer stürzen kommentiert

hauke: Ich kenne sowas vom Kliffkieker in Sylt in Wenningstedt. Dort ist in den letzten Jahrzehnten auch einiges an Felesen abgebrochen und somit verkleinert sich die Insel zunehmend.

Siddhartha hat

Mowa's Diskussion Mit Bildung zum Erfolg? kommentiert

Siddhartha: Es kommt auch immer darauf an, was für Ziele man selbst noch hat. Wenn meine beruflichen Selbstverwirklichungswünsche noch nicht erfüllt sind, können Weiter- oder Fortbildungen oder Umschulungen etc. natürlich sinnvoll sein. Das Problem ist meist, dass man das selbst finanzieren darf. Lebenslanges Lernen wird aber zukünftig eine hohe Relevanz einnehmen, daher verstehe ich nicht, wieso es staatlich nicht mehr gefördert wird (nicht nur bei Arbeitssuchenden).

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